Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, которые можно выполнять всего 10-20 минут в день. Необходимым оборудованием является диван. Рекомендуется начинать с малого количества повторений и постепенно увеличивать их. Важно соблюдать баланс между тренировками и отдыхом.